El método Pilates es un proceso de entrenamiento físico y mental. Está basado en el conocimiento y ventajas de especialidades de traumatología, yoga y gimnasia. Al principio era llamado “Contrología”, porque en teoría se quería controlar el cuerpo con la mente. Después fue cambiado por “Pilates” el apellido de quien ideó este ejercicio. ¿Quieres conocer los beneficios del pilates? ¡Sigue leyendo!
Beneficios del pilates para el cuerpo
Este método se centra en desarrollar los músculos internos, dar estabilidad a la columna vertebral y mantener un buen equilibrio corporal. Los beneficios del pilates dan un resultado exitoso, por ejemplo se usan para hacer terapias de rehabilitación. Y de esta manera ayuda a prevenir el dolor de espalda.
A continuación se presentan los beneficios del pilates para el cuerpo al poner en práctica sus ejercicios, estos traen como resultado, lo siguiente:
Fuerza y vitalidad gracias a los ejercicios de pilates
Produce más energía en el cuerpo, lo que a la vez le da mayor resistencia y fuerza.
El pilates ayuda a conseguir un cuerpo más estilizado
Una figura estilizada consiste cuando la persona ha logrado cultivar un cuerpo en el que se sienta cómoda y satisfecha con ella misma. Por esta razón, han sido de mucho beneficios del pilates en el cuerpo, porque ayudan a aumentar y resaltar las partes del cuerpo que desee. Y el caso contrario también ocurre, porque contribuye a disminuir las partes que incomodan.
Autoconocimiento del cuerpo como uno de los beneficios del pilates
El consumidor al realizar estos ejercicios, adquiere una noción personal de sus habilidades y características. La ciencia ha comprobado que durante un entrenamiento fijo, los beneficios del pilates para la salud ayudaran a mejorar a la persona internamente. Por ejemplo, desarrollan más su autopercepción, autobservación, su memoria autobiográfica, autoaceptación y su autoestima.
Autopercepción
Es la capacidad de visualizar y definir el estado en que la persona se encuentra. Es decir, si el usuario está activo, él percibe que es una persona muy alegre, feliz y rinde en su actividad. La autopercepción es uno de los beneficios del pilates y de yoga.
Auto-observación
Consiste en adquirir conciencia de las actitudes y en cómo responder antes las situaciones o problemas cotidianos de la vida.
Memoria autobiográfica
Esto ocurre cuando la persona desarrolla en ella misma la capacidad de recordar paso a paso las rutinas que lleva regularmente. Como también es aplicable a memorizar todas las cosas en tiempo pasado de su propia vida.
Autoaceptación tras practicar pilates
Una de las ayudas de Pilates es que el consumidor reconoce que es una persona valiosa y se le debe dar respeto y dignidad aunque cometa errores. Este es el primer paso para elevar la autoestima
El pilates ayuda a la autoestima
Otro de los beneficios Pilates es que se desarrolla dentro de la persona, el aprecio y la consideración que se tiene él mismo.
Rehabilitación de músculos practicando pilates
Puestos que ayudan a mejor y estabilizar la columna vertebral, por ende reduce los dolores de las lesiones musculares. Mejora el sistema sanguíneo y reduce el estrés de la persona
Características y beneficios de los Pilates
Al realizar ejercicios Pilates se encuentran diferentes características que benefician aún más a la persona y la hace más saludable. La siguiente lista muestra algunos beneficios de los Pilates
Fortalece las articulaciones
Los movimientos constantes al realizar el ejercicio, aumentan las articulaciones, y los músculos comienzan a fortalecerse. Esto trae como resultado, que los músculos débiles sufran lesiones, es decir que este riesgo disminuiría.
Aumenta la flexibilidad
Debido a la diversidad de movimientos de los miembros del cuerpo, esto provoca un alargamiento de los músculos. Como resultado, el cuerpo tendrá la capacidad de realizar otros ejercicios y entrenamientos de mayor rendimiento. A la vez, la persona sentirá más comodidad.
Tonificar el cuerpo mediante ejercicios de pilates
Los abdominales, la espalda y los glúteos se contraen, así que estos músculos se definen mejor. Además, los fortalece y los hace más resistentes.
En qué consisten los ejercicios de pilates
Para realizar ejercicios de pilates se pueden hacer con los aparatos originales y otra forma es hacerlos en el hogar con una colchoneta. Las máquinas originales para realizar Pilates son:
- El Pilates Reformer
- El Cadilac
- La Silla
- El Barril
Ahora bien, para hacer ejercicios Pilates con estas máquinas, se necesita la guía de un profesional. En el hogar se pueden realizar sin la necesidad de estos aparatos. Se debe recordar que el objetivo de Pilates está relacionado a la mente, la tranquilidad y la respiración y se efectúa de esta manera:
La respiración durante el pilates
Se debe cerrar la boca, de modo que la respiración sea únicamente por la nariz, y se exhala lentamente. Cuando el aire entra al organismo se deben mantener estirados los músculos abdominales.
Concentración para practicar ejercicios de pilates
La concentración es de mucha importancia para que tenga efecto el ejercicio. Por lo tanto, la persona debe evitar cualquier distracción de su mente. Por esta razón siempre ha sido recomendado hacer la practica en una habitación donde el silencio reine. O tal vez se puede colocar unas notas musicales para ir al ritmo de la música y tener mayor concentración.
Zonas abdominal y lumbar durante el pilates
Estas se deben reforzar para mantener un cuerpo equilibrado y cómodo. La postura es muy importante, el abdomen contraído y el tronco siempre derecho.
Para hacer Pilates en la vivienda o con máquinas, es fundamental la constancia, y el esfuerzo. Si el consumidor realiza estas actividades superficialmente, los efectos nunca se verán. Y cuando se realizan con mucho esmero, la intensidad va cambiando, es decir, se debe ir aumentando los ejercicios.
Beneficios de practicar pilates
Al igual que los deportes, y los ejercicios al final existe una recompensa física y emocional. Por eso los esfuerzos que se pongan en práctica tendrán un resultado exitoso y favorable. A continuación se mostrará algunos de los beneficios de practicar pilates. No olvides que la alimentación es muy importante y te aconsejamos leer nuestros artículos relacionados con una alimentación equilibrada, como en el que hablamos de los beneficios del ajo.
Dormir mejor gracias a realizar ejercicios de pilates
El cuerpo estará más relajado y tonificado, por lo que estará preparado para tener un descanso provechoso.
Beneficios del pilates para adelgazar
La apariencia física recibe un mejoramiento, y la espalda al hacerse más fuerte se camina por defecto más erguido y la postura al sentarse es más recta y derecha.
Practicar pilates otorga una mayor confianza y seguridad
Al ir viendo los cambios en el cuerpo, la persona se siente más conforme consigo misma, lo que le da más confianza y seguridad.
Otras ventajas que ofrece realizar actividades Pilates son:
- Facilita la respiración
- Pérdida de peso
- Reduce el estrés
- Combate el dolor de espalda
- Mejora la elasticidad del cuerpo
- El abdomen queda fortalecido
- Beneficios del pilates en el embarazo
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