Los dátiles son un alimento de peculiar sabor dulce que nos aportan grandes beneficios cuando los agregamos a nuestra dieta, además pueden funcionar como una escapada en cuanto a los sabores habituales que consumimos, pero ¿Sabías que estos nos pueden ayudaren diversos aspectos? Aprende los cambios que supondría en tu día a día.
Propiedades Nutricionales del Dátil
Lo dátiles son poco considerados puesto que no los vemos comúnmente para el consumo, pero, realmente contienen propiedades nutricionales para nuestro cuerpo en cuanto al ámbito físico como al interno.
Estos principalmente reportan un gran beneficio en cuanto al aspecto dador de energía, por lo que muchos estudiantes o trabajadores los usan para mantenerse activos en un día agitado, además de también brindar concentración en su trabajo y aumentar la agilidad y capacidad mental. Pero esto no es todo, ya que también supone una gran ventaja, que es portador de agentes ricos en aminoácidos y antioxidantes, combatiendo efectos que podrían ser radicales.
Este gran alimento también posee nutrientes que son necesarios para nuestro organismo tales como son, el calcio, los hidratos de carbono, fósforo, el magnesio y el potasio, siendo así un exponente relevante en nuestra dieta, puesto que ayuda a convertir las grasas de nuestro cuerpo en energía.
Por lo que este alimento es bastante recomendado para los deportistas en su gran mayoría por el aporte en cuanto al suministro de potencia que brinda al organismo, y a la quema de esa misma energía de una correcta forma, además reporta beneficios en cuanto al sueño, evita el insomnio y combate el estrés.
El estreñimiento también puede erradicarse ¿Por qué? Pues porque este pequeño alimento posee una fuente de fibra natural que actúa como un insoluble para tratar el mismo, además de reducir el colesterol, eliminando la posibilidad de que el problema llegue a los intestinos.
8 Beneficios de Ingerir Dátiles.
Aliviar el estreñimiento:
Como hemos mencionado con anterioridad, los dátiles son capaces de combatir el estreñimiento puesto que poseen un gran índice de fibra dietética natural, que actúa como combatiente de este. Para sacar el máximo provecho de ello, te recomendamos que dejes remojando los dátiles toda una noche y al día siguiente los utilices.
Mejoran el proceso digestivo:
Debido a que en estos se hallan elementos solubles e insolubles, se permiten mejorar a mayor grado el proceso digestivo de los alimentos, y sirven como contraparte en el proceso de mejoría en cuanto a la expulsión de desechos del cuerpo.
Ayuda a los huesos:
Debido a que los dátiles aportan muchos nutrientes, entre ellos el calcio, este alimento nos servirá para fortalecer nuestros huesos e incluso llegar a combatir la osteoporosis, por lo que agregar a la dieta sería ideal para estos casos.
Mejora la salud cardiovascular:
Este alimento posee muy poca grasa en su composición, por lo que es ideal para regular los niveles de colesterol en la sangre y organismo. Así que, si sufres de problemas con el colesterol, agrega los dátiles a tus comidas, además, esta es bastante adecuada para aquellos que desean evitar dificultades del corazón.
Combate la anemia:
Este alimento también es capaz de atacar y combatir los efectos de la anemia en una persona, esto se debe a los altos niveles de hierro que proporcionan al organismo al ser ingeridos.
Fuente de energía:
Este alimento es considerado como uno de los mejores exponentes y dadores de poder, combatiendo mano a mano con el café pues, gracias a su composición alta en azúcares naturales y bajo en índices glicémicos, es capaz de proporcionar una ayuda extra en cuanto a la eliminación de la fatiga y el cansancio, además de brindar energía extra en cuanto se ingiere.
Regula el sistema nervioso:
Despreocúpate de tomar tantas pastillas o bebidas para buscar un punto medio que te ayude a mejorar o quitar el dolor de cabeza o el estrés, pues los dátiles, gracias al potasio que posee, son capaces de ayudar al sistema nervioso completo en cuanto a esto, también reducen los riegos de accidentes cerebrovasculares, así como ayudan a agudizar la mente.
Efecto sexual natural:
El aspecto que muchos buscan y que es poco común es el que causa el dátil al ingerirlo, pues aumenta la potencia sexual de la persona debido a que posee en su composición un conjunto de estradiol y flavonoides en grandes cantidades, lo cual aumenta el recuento de esperma y la tensión sexual de los mismos, mejorando la experiencia.
¿Para qué sirve el dátil?
- Como snack: Es común conseguir o alimentarnos de dátiles debido a que hemos visto cómo puede ayudarnos en varios aspectos de nuestra vida, tanto es así, que los dátiles también suelen ser el ingrediente principal en muchas barras energéticas que sirven como snacks para nosotros. Por lo tanto, ya que podemos consumirlos solos o en alguna presentación, se tornan ideales para aquellos que realizan deportes o ejercicios.
- En la repostería: Ya que cuentan con un sabor peculiar y una textura exquisita, los dátiles generalmente son usados como dulces y en dulces del mundo de la repostería, resultando destacados en este ámbito, es por ello que generalmente se recomiendan para personas que desean cambiar sus azúcares por algo más natural, puesto que los mismos llegan a reemplazar el huevo y los azúcares.
Contraindicaciones
Aunque hemos mencionado maravillas de los dátiles, hay puntos de este mismo que se deben tener en cuenta al momento de consumirlos. Primeramente, que no está recomendado para personas que quieran adelgazar o que estén en una dieta, puesto que, aunque no posee grasas, si tiene un alto índice de calorías en su composición, por ejemplo, un kilo de dátiles equivale a 3000 calorías ingeridas.
Además, no es recomendado para las personas que son diabéticas, pues, aunque contienen azúcares naturales que a la mayoría no afectaría, estos se hallan en grandes cantidades.
Con esto, ya tienes todo lo que debes saber de los dátiles y sus beneficios. No pierdas más tiempo en aprovecharte de este gran alimento y empieza a disfrutar de sus increíbles aportes a la salud.
